3 Maneiras de Perder Muito Peso Rapidamente

Há várias maneiras de perder muito peso rapidamente e manter a sua saúde total.

No entanto, a maioria delas vai fazer você ficar com fome, cansado e insatisfeito.

Se você não tiver a força de vontade necessária, então a fome fará com que você desista deste plano rapidamente.

Aqui está o Nosso Plano de Emagrecimento Rápido:

  • Reduzir significativamente o seu apetite.
  • Fazer você perder peso rapidamente, sem passar fome.
  • Aumentar o seu metabolismo.

3 Maneiras de Perder Muito Peso Rapidamente

1. Cortar o açúcar

A parte mais importante é cortar os açúcares e amidos (carboidratos).

Estes são os alimentos que estimulam a secreção de insulina exagerada.

Se você não sabe, a insulina é o hormônio de armazenamento de gordura principal no corpo.

Quando a insulina baixa, a gordura tem um tempo maior para ser queimada e o corpo deixa de queimar carboidratos.

Outro benefício da redução de insulina é que seus rins eliminam o excesso de sódio e água para fora do seu organismo, o que reduz o peso da água e inchaço desnecessário.

Não é incomum a perder até 2 quilos (às vezes mais) na primeira semana se comer desta forma, tanto a gordura corporal quanto peso em água.

Estas dicas de dietas foram inspiradas em um e-book que li chamado Livro Emagrecer de Vez

3 Maneiras de Perder Muito Peso Rapidamente

2. Comer proteína, gordura e legumes

Cada uma de suas refeições deve incluir uma fonte de proteína, uma fonte de gordura e vegetais.

Construindo suas refeições desta forma você vai forçar seu corpo a queimar os carboidratos, a quantidade recomendada é de 20-50 gramas por dia.

Fontes de proteína:

  • Carnes
  • Peixes
  • Ovos

Não tenha medo de encher o seu prato com vegetais eles são fontes de fibra e não engordam.
Uma dieta baseada em carne e vegetais contém todas as fibras, vitaminas e minerais que você precisa para ser saudável.

Não há necessidade fisiológica de grãos na dieta.

Coma 2-3 refeições por dia. Se você ficar com fome no período da tarde, adicionar uma quarta refeição.

Não tenha medo de comer gordura, seu corpo precisa dela como fonte de energia.

A melhor gordura para usar é o óleo de coco.

O óleo de coco é rico em gorduras chamados triglicerídeos de cadeia média.

Estas gorduras são mais saudáveis e podem aumentar o metabolismo ligeiramente.
Não há razão para temer essas gorduras naturais, novos estudos mostram que a gordura saturada não aumentar o seu risco de doença cardíaca.

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3. Faça exercícios 3 vezes por semana

Você não precisa se exercitar para perder peso neste plano, mas é recomendado.

A melhor opção é ir a academia 3 vezes por semana, faça um aquecimento, levante pesos e depois alongue-se (Sempre com auxílio de um Profissional de Educação Física).

A musculação você vai queimar algumas calorias e manter o metabolismo acelerado.

E nesse processo você vai ganhar músculos e queimar mais gordura durante o período de descanso.

Caso você não goste ou não tenha tempo de ir a academia, este método de emagrecimento pode lhe ajudar ~> Queima de 48 Horas

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Conclusão

Corte o açúcar, coma vegetais, proteínas e gorduras e pratique uma atividade física regularmente, você vai conseguir emagrecer e melhorar sua qualidade de vida significativamente.

Fonte http://suasaudetotal.com/